6 dni trening

Wymyśliłem jako tako program na 42 dni ćwiczeń. TRENING Więc system a6w w czasie 42 dni i dodatkowo system ABS. Nie wiem czy to wyjdzie dobrze... System ABS będzie polegał na tym ,że co 10 dni będzie o dwie minuty zwiększał czas ćwiczeń ABS. Aż dojdzie do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 [...]

[...] 3s - martwy ciąg 3s - uginanie ramion ze sztangą 3s - uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Które ćwiczenia i jak połączyć w super serie? W które dni i gdzie wrzucić ćwiczenia na brzuch i jakie? Zauważyłem, że w moim przypadku muszę dobijać brzuch. Dieta dopięta na ostatni guzik, więc pozostaje poprawka treningu. [...]

[...] pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni. Ja mu jeszcze mówię, że np. klatkę to mogę robić raz dolny skos, poziomo i górny (FBW 3x w tygodniu) - on zaczął gadać, że w splicie dostarczasz tlen do jednej partii [...]

szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż: 1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić? 2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: [...]

[...] 2 strzały/ tydzień. No i moje pytanie brzmi czy tego teścia nie jest za dużo trochę? Druga sprawa jest taka że wbiłem bolda wszystko był git na treningu, następnego dnia teścia 1ml i wszystko było dobrze do treningu. Po treningu na twarzy zrobiło mi się gorąco i byłem cały czerwony, oczy czułem jakby mi miały zaraz pęknąć i były całe [...]

[...] kolejne przerwy) - Animal Pamp vs. Srorm? - Animal Cuts - Animal PM Jestem bardzo aktywny ,pobudka o 6 , chodze spać około 23-1 tak wcześnie jak tylko mogę. Pracuję 5 dni ale niedługo może wzrosnąć do 7. To jest jeden z powodów dla których potrzebuje jakiego dobrego zestawu no i co tu duzo mówić, chce dobrze dopier**lić. Trening 5 dni w [...]

[...] nierobie maxa PYTANIE: Jestem na cylku 1-13 enan galenika 250 1,5 ml e5d w 7 tyg dalem stanazol oral z alchemii 40 mg ed moje pytanie jest nastepujace: Bede mial kilkudniowa przerwe w braniu stanazolu od dzisiaj do poniedziałku tak do 15 godziny. Irytuje mnie to cholernie bo z cyklu jestem naprawde zadowolony, czy jest sens brac ten [...]

[...] Pokonałem każdego (...) (...) PB: Opowiedz proszę naszym Czytelnikom, jak wygląda zazwyczaj Twój trening. SR: Obecnie trenuję bardzo podstawowo, może 3-4 razy w tygodniu (...) (...) PB: Możesz pokazać naszym Czytelnikom swój podstawowy trening dzielony podczas szlifowania formy na zawody (dni / części ciała / serie / powt.)? SR: [...]

Jeden z moich dni treningowych składa się z dwóch partii (plecy i bic w tej kolejności) przy czym po dwa ćwiczenia na nie. Podczas trenowania pleców (wiosłowanie sztangą podchwytem a później hantlem w oparciu) doskonale czuję że bic jest rozgrzany i nawet pracuje w niemałej części wykonywania ćwiczenia. Kiedy przechodzę do dedykowanych dla niego [...]

[...] przysiady staram sie MC tak bardzo nie męczyc.Bardziej priorytetm sa dla mnie plecy niz nogi, wiec to tez widac w moim planie. Czy ilosc cwiczen na bicepsy jest dobra w oba dni treningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok< Uprawiane inne sporty: siatka? Dostęp do [...]

witam ! chcialby poradzic sie fachowej opini na temat treningu . Mianowicie czy mozna trenowac jeden tydzien - (3-4 dni treningowe) poswiecac na jeden ten sam trening tzn. 1 tydzien (3-4 dni trenigowe) robic trening barkow ale przy tym zmieniac cwiczenia tak zeby nie zawsze byly takie same , nastepnie 2 tydzien robic sama klate z bicepsem , 3 [...]

[...] :) jeśli chodzi o dietę to w domu je sie to co jest aczkolwiek zwiększam sobie nacisk na białko likwidując takie głupoty jak słodycze czy chipsy 4)czy 2 klasa szkoły średniej to nie za późno na boks ? 5)czy trening HIIT (w dni nietreningowe ) i A6W ( codzień prócz niedzieli) moge dołączyć , czy to będzie zabierać mi masę mięśniową ? z [...]

[...] pregnyl apteczny, w sumie 8 ampułek, 2500j e3d, czyli 16 strzałów. Po ostatnim strzale zrobiłem badanie testa, norma była jakoś do 8, ja miałem 9,5 czyli ciut więcej. 3 dni po ostatnim strzale wszedł clostilbegyt i tamox po 1 tabsie ed. Chce się upewnić czy clom przez miesiąc i tamox przez 37 dni to nie za mało jak na 13 miechów on? Idzie [...]

[...] PROSTE -30,5 CM ŁYDKA PR. -37,3 M ŁYDKA LEWA -37 CM NADARSTEK - 18 CM BARKI - 128 CM PAS -89 CM BIC PRAWY -38,2 CM BIC LEWY -38,1 CM KLATKA -113,5 UDO PRAWE -57 CM UDO LEWE -55 CM FOTY: BICEPS PRZODEM BICEPS TYŁEM KLATA PRZÓD I BRZUCH PLECY BARKI TRICEPS OK MOZNA JECHAC POZDRAWIAM SFD. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-04-09 00:17:14

witam wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym aby ktos pomogl mi w dopracowaniu mojego treningu silowego. oto jak trenuje: -zazwyczaj 2 dni i 1 dzien przerwy miedzy nimi, -jednego dnia cwicze klate, bicepsy, naramienne, drugiego ogolnie plecy, -na klate: sztanga na laweczce poziomej (okolo 10-12 powt.) i skosnej (okolo 5-7 powt.), okolo po 3 serie [...]

[...] wiedzieć w jaki sposó proponujecie to brać ,jak to połaczyć aby dało jak najlepsze rezultaty ??? myśle ze kreatyna bez fazy nasycenia czyli 10 gr dziennie napiszcie dokładnie co po czym o którje godzinie , czy po treningu czy przed .itd. ile w dni treningowe ,ile w dni bez treningu ( ćwicze 4 dni w tygodniu ,trening mam o około 15:00) [...]

[...] : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem siłownia) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] +, sporadyczne niedobory lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od następnego tygodnia białko+czasem bulk/gainer Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: Brak Dotychczasowa [...]

Witam ponownie, mam nadzieję, że tym razem lepiej się do tego zabrałam. Po pierwsze porządnie się wymierzyłam i zważyłam. Przede mna redukcja ponad 10 kg przy 155 cm wzrostu. Przez 2 lata miałam przerwę w treningu siłowym i międzyczasie mnóstwo diet cud co zupełnie rozregulowało mój metabolizm. Poniżej wrzucam ankietę, plan treningowy oraz miski z [...]

[...] -zakres wszystkich ćwiczeń to 3/4 serie po 8-12 powtórzeń , progres tylko poprzez dodawanie obciążenia (najmniejsze krążki to 1.25kg) czy może dodanie serii /powtórzeń -w dni wolne od treningu siłowego areoby ok. 45min będzie ok? -Ciężar serii roboczych to ok. 70% maksa czy ile? Z góry dzięki Zmieniony przez - Piotrek1890 w dniu 2017-10-05 [...]